Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei!

Aller først: jeg kan dessverre ikke fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt når jeg ikke vet noe om hva du veier eller hvor høy du er. Hvis du ikke er overvektig så skal du ikke gå ned i vekt.

Vekten vår avhenger av mange ting, ikke bare fett. Det handler blant annet om hvor høy du er, skjelett, alder, gener og muskelmasse. Derfor kan man ikke bare se endring på vekten ut fra det man spiser.

Du skriver at du trener vekter 4 dager i uken. Det er veldig bra! Å være sterk i kroppen er bra for deg. Det er bra for holdning og for å forebygge skader. Når du trener så mye er det viktig å spise nok også. Du trenger næring for å bygge muskler. Husk at muskler veier mer enn fett. Mange blir overrasket over at de kan gå opp i vekt når de begynner å trene for å gå ned i vekt.

Så lenge du spiser sunt og variert er det ikke nødvendig å telle kalorier. Å telle kalorier kan fort gjøre at man får et problematisk forhold til mat, og det kan få store følger. Vær heller opptatt av å spise alle næringsstoffer slik at kroppen og hjernen din får det de trenger.

Kanskje det beste for deg hadde vært å få litt hjelp til hvordan du skal håndtere dette. Det er vanskelig å gi deg helt tilpasset hjelp her. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen, hvis du går på skole, eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Du kan også snakke med fastlegen din. Kanskje har kommunen du bor i en ernæringsfysiolog som du kan få snakke med.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier