Eg har venner som berre gir røyk, ka kan eg gjer for å få dei til å slutte?

Hei,

Å røyke er noe av det mest skadelige du kan gjøre, så det at du ikke vil røyke mer er bra! Det høres ut som du må være enda mer tydelig med vennene dine, for det virker ikke som om de respekterer et nei.

1. Si tydelig nei

Først må du bestemme deg for hva du er, og ikke er, komfortabel med.

Når du kjenner grensene dine, er det lettere å si nei med mer selvtillit. Hvis et bestemt «nei takk» ikke er nok, kan du si «nei, det er ikke noe for meg».

Du kan også spørre vennene dine om de virkelig vil gjøre det de presser deg til å gjøre. Du vil kanskje oppdage at de egentlig heller ikke har lyst til å gjøre det.

2. Finn dine folk

Å være lojal mot en venn betyr ikke at du må gjøre noe du ikke vil.

Vennskap endres, og det er greit. Hvis vennene dine ikke lenger stemmer overens med verdiene dine, er det greit og helt normalt å finne andre venner.

Husk at ekte venner vil respektere dine avgjørelser, selv om de er forskjellige fra deres egne. Hold deg til dine verdier – det vil hjelpe deg å finne din gjeng eller din venn.

3. Stå opp mot andre

Kanskje du ikke er redd for å ha en annen mening enn andre og ser noen andre bli et offer for gruppepress.

Da kan du bestemme deg for å være en alliert.

Du kan gi din støtte i situasjonen, eller du kan gå til personen etterpå og si at det som skjer med hen ikke er riktig og tilby å støtte hen i å få hjelp.

4. Få hjelp og råd

Er du i en situasjon der du føler på gruppepress, skaff hjelp og støtte så snart du kan for å hindre at ting blir verre.

Jo før du ber om hjelp, jo raskere kan du takle gruppepresset.

Snakk med en voksen du stoler på – det kan være en forelder, helsesykepleier eller en lærer.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet