Jeg selvskader meg, og tør ikke fortelle det til noen. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Så flott at du tør å fortelle her at du strever med selvskading. Det er et steg på veien til å få hjelp.

Selvskading er symptom på at du ikke har det bra, og er ofte et forsøk på å regulere følelser.

De som skader seg vet ikke alltid hvorfor de gjør det, om de ønsker å motta hjelp, eller hva de egentlig har behov for.

Voksne må derfor hjelpe ungdom med å finne ut av hva som ligger til grunn for den enkelte.

Det er viktig å prate med noen om det, og prøve å finne ut av de vanskelige følelsene sammen.

Mitt råd til deg er at du snakker med en voksen du stoler på. Det er viktig at du sier i fra til noen slik at du kan få hjelp til å få det bedre. Det kan være en voksen i familien eller en voksen på skolen.

Om du synes dette høres veldig vanskelig ut kan du kanskje begynne med en av chattetjenestene under. Da kan du være anonym. Men du kan øve deg på å snakke om det som er vanskelig.

Blå Kors | SnakkOmPsyken.no – Snakk om psyken er en av chattene.

Det krever mot å ta kontakt. Men det er utrolig viktig at du ikke bærer på vonde ting alene.

Arrene er en del av deg og en del av din historie. Du velger selv om du vil vise de fram eller gjemme de.

Om arrene er synlige vil du kanskje få spørsmål, og blikk som registrer og er spørrende. Dette må du kanskje akseptere.

Kanskje kan du bestemme deg for et svar som fungerer for deg, eller bare la det være ubesvart. Ingen har rett til å vite om ikke du vil fortelle, men om du vil fortelle, kan du finne en måte som du føler er riktig for deg.

Her er noen tips som kan redusere faren for arr:

• Rens sår, så det ikke blir infisert. Et infisert sår vil kunne gi styggere arr.
• Ikke plukk på skorpene.
• Sol på arr kan føre til at arrene blir mørkere, og dette vil sinke tilhelingsprosessen. Bruk derfor solkrem med minimum faktor 30, og påfør ny solkrem annenhver time.
• Prøv å ikke kutte deg og prøv å ikke kutte dypt. -Prøv å håndtere vanskelige følelser på andre måter, som for eksempel å prat om det som er vanskelig.

Jeg heier på deg - og håper du finner krefter og mot til å snakke med en voksen om hvordan du har det, slik at du kan få riktig hjelp. Det fortjener du.

Vennlig hilsen Helsesykepleier