Hvordan stresse mindre på ungdomssksolen?

Jente, 14

Hvordan håndterer jeg stresset og presset fra skolen? Lærerne mine setter opp forskjellige prøver samtidig og det føles ut som de forventer at vi skal være like gode i alle fag, selv om vi har for mye på en gang. Jeg har prøvd å fordele de forskjellige prøvene ut på forskjellige dager og så bare kunne tenke på den prøven den og den dagen. For eksempel kan jeg tenke på matte prøven på torsdag, og samfunnsfag på onsdag. Men det er fortsatt for mye. Alle de forskjellige lærerne har forventninger til meg i sitt fag, men da blir det fort for mye press når det kommer fra alle kanter. Jeg bryr meg ikke så veldig mye om karakterer, mer å få ting overstått, men jeg får ofte bra karakterer og ønsker jo å fortsette slik. Jeg kan også godt nevne at jeg er en som stresser mye og egentlig tar ting alt for seriøst. Så hvordan kan jeg lettere komme meg gjennom prøvene og stresset fra skolen? Og hva kan jeg gjøre for å legge fra meg tankene om skolen og ting jeg skal gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg forstår at det er veldig mye på skolen, og du har helt rett, det er veldig mye dere skal kunne på ungdomsskolen! Dette er en stor diskusjon blant oss lærere, kanskje er det alt for mye. Jeg synes du reflekterer veldig godt over deg selv, og du gjør absolutt allerede veldig mye rett.

Når dette stresset kommer, er mitt tips til deg at du bør prøve å dytte bort tanken. Da vil jeg anbefale deg at du tenker på noe som er veldig hyggelig livet ditt. Hvis du klarer å være bevisst på dette, dytte bort dårlige tanker og hekte deg på gode tanker, vil dette stresset sakte men sikkert bli mindre. Men dette er en øvelse, og det er ikke alltid man får det til med en gang, men det virker og det kan hjelpe deg å komme gjennom prøver og stress på skolen.

Jeg vet jo ikke hvor mye arbeid dere får hele tiden, men vi pleier å si at mer enn to vurderinger per uke skal dere ikke ha. Vi pleier også å si at dere ikke bør jobbe mer enn ca en time skole/lekser hver dag. Hvis det er mye mer enn dette, bør du ta en god samtale med din kontaktlærer.

Jeg håper også du har noen voksne og venner rundt deg som du kan prate med. Det er alltid godt å snakke om dette stresset. Jeg anbefaler å prate med helsesykepleier eller en annen voksen du stoler på. Det er alltid godt å snakke om det som er vanskelig,og det blir veldig ofte bedre da.

Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen rådgiver og ungdomsskolelærer for ung.no

Besvart: 10.10.2024