Hva kan jeg gjøre for at høyre og venstre rumpeball blir like store?
Jente, 15
Jeg er en jente som trener en del, og jeg har lagt merke til at høyre rumpe (det beinet jeg bruker mest) er større enn venstre rumpeball. Dette plager meg veldig og gjør meg veldig usikker på meg selv. Hva er det jeg kan gjøre for at de skal bli like store?
Svar
Hei!
Det er faktisk veldig vanlig at den ene siden av kroppen er sterkere enn den andre. Man bruker gjerne den ene siden av kroppen mest, og da vil man også over tid få større muskler der.
For å unngå at den ene siden trenes mer enn den andre kan du for eksempel innføre ettbeins-øvelser slik at du trener ett bein om gangen:
- Ettbeins knebøy
- Ettbens setehev/hip thrust
- Ettbeins utfall
- Steg opp og ned fra step
På den måten kan du være mer sikker på at du får trent høyre og venstre side like mye. Når det er sagt kan man ikke vite hvordan akkurat din kropp responderer, og alle har vi ulike rumper bestemt av genene.
Spør også gjerne noen med kunnskap om trening om de kan se på teknikken din. Les mer om rumpa i vedlagt artikkel.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.9.2022
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål