Jeg har ingen å snakke med eller noen jeg kan få råd av.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss i ung.no når du savner noen å snakke med og få råd av.

Det forstår jeg godt, det å dele tanker og følelser med noen, gjør de mer forståelige og lettere å bære på.

Nå starter skolen opp igjen om ca 2 uker og du har da mulighet til å kontakte noen i skolehelsetjenesten, rådgiver, lærer eller andre du kan velge å stole på. I mange kommuner så er HFU, Helsestasjon for ungdom, åpne og du kan ta kontakt med noen allerede nå.

Det finnes mange chatte-tjenester eller hjelpetelefoner du også kan benytte deg av nå, f.eks. mental helse ungdom, sidetmedord.no, alarmtelefonen 116111, kirkens sos, kors på halsen.

Kanskje du kan gi mamma en sjanse til? Fortell henne at du bare trenger å snakke litt med henne, uten at hun sender deg til fastlegen?

Angst handler om at kroppen reagerer med frykt for noe som i realiteten ikke er farlig. Det er derfor viktig å få gode teknikker for å roe ned kroppen, trøste, si beroligende ord innover (som til et barn som gråter), puste rolig og overbevise kroppen og hjernen om at det ikke er farlig.

En kombinasjon av rolige bevegelser (som yoga, rolig gåtur eller lignende), rolig pust og beroligende indre samtale kan bidra til å dempe angsten noe.

Unngåelse er det som øker eller opprettholder angst, fordi da forteller du bare kroppen at det var farlig og viktig å frykte/flykte.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no