Jeg håper dere kan dele erfaringer eller berolige meg litt.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det er forferdelig ubehagelig å ha det sånn, med kroppslig uro, uvirkelighetsfølelse og sterk frykt.

Prøv å minn deg selv på at det som skjer i kroppen og hodet nå, er ubehagelig, veldig ubehagelig, men det er ikke farlig. Du er ikke i fare!

Det er et resultat av pause i medisinen, søvnmangel og alkohol (som psykologen og legen selv sa), og vil gå over og normaliseres veldig snart.

Minn deg selv på at du er ung og frisk, du er trygg og at det er ingenting annet som skremmer, enn deg selv, mot deg selv.

Hvis den indre, beroligende samtalen du har med deg selv, ikke hjelper på uroen, så kan det være lurt å skifte fokus. Til utover. Til noe som kan interessere deg, et tema kanskje. Rolig musikk som vanligvis får deg i bedre humør, rolig bevegelse, tur i skogen med god musikk på ørene, lett trening. En samtale med noen om alt annet enn sykdom og frykt.

Prøv å ikke mate frykt-tankene. Skriv gjerne ned det du frykter og finn gode motargumenter til hvorfor de ikke stemmer. Minn deg på disse.

Kombinasjonen bevegelse og natur er ofte en sikker vinner. Det motsatte, passivitet og innesitting, med altfor mye plass til unyttige tanker, øker bare uroen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no