Jeg sliter med at når jeg blir litt lei meg, blir jeg veldig lei meg

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no og beskriver hvordan følelsene kan bli så sterke at du føler for å både gråte og skrike. Det forstår jeg er frustrerende og det er ikke rart at du blir sliten av dette!

Jeg får inntrykk av at du blir overveldet av sterke følelser som du på en måte vil få utløp for og at det gir deg panikkanfall. Ofte kan det komme av at du har kjent på indre stress over lengre tid.

Når det skjer oftere enn vanlig, så kan det komme av vedvarende stress, søvnmangel, mye sterke følelser i kroppen som gjør at den ofte er aktivert, mye inntrykk, kanskje konflikter eller uro i relasjoner.

Det er ikke farlig, bare ubehagelig. Det er også veldig vanlig blant ungdom, fordi de bærer på mye stress og uro over tid. Tenårene er en utfordrende tid på mange måter.

Her er noen tips som jeg håper kan være til hjelp:

• Når panikken kommer, prøv å puste veldig rolig, ha beroligende tanker, trøstetanker og støttetanker. Rist litt løst i armer og ben.
• Få på plass god søvn, helst 8 timer per natt.
• Sosiale medier og mye skjermbruk kan øke stress, prøv å ha noen skjermfrie perioder i løpet av dagen.
• Lytt til rolig musikk mens du lukker øynene og bare observerer tankene dine på en ikke-dømmende måte. Gjør dette hver kveld for å roe ned før du legger deg.
• Snakk med noen om de utfordringene som du møter i hverdagen din.
• Bevegelse og fysisk aktivitet er viktig. Ikke for voldsomt, men pass på å bevege kroppen endel hver dag.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no