Hver gang jeg føler noe er positivt vil jeg bare ikke at det skal ta slutt

Jente, 17

Hei! Hver gang jeg føler noe er positivt vil jeg bare ikke at det skal ta slutt. F.eks hvis jeg ser på en bra serie så utsetter jeg å se de siste episodene helt til jeg glemmer det siden jeg ikke vil at det skal ta slutt, og hvis jeg har et produkt jeg liker venter jeg med å bruke det til det går ut på dato. Vil ikke ha sommerferie siden da «bruker jeg den opp», og vil ikke gjøre noe gøy siden jeg bare gruer meg til det er over. Bruker all tiden på å grue meg til noe er tomt eller ferdig, og det ødelegger muligheten min til å bare ha det bra med det jeg har. Vet at jeg ødelegger for meg selv og at det ikke er bra å tenke sånn, men klarer ikke å tenke på noe annet uansett hvor hardt jeg prøver. Finnes det en måte å omvende det at noe blir ferdig eller går tomt til noe positivt? Tror det er det eneste som kan fungere for meg siden jeg ikke klarer å distrahere meg selv eller la være å bry meg. Er det noe jeg kan gjøre for å bli mer komfortabel med at ting er over? Tusen takk for svar!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg forstår at dette er problematisk for deg. Det er noe litt trist over det at du ikke bare kan nyte "her og nå" og bare gruer deg til noe er tomt eller ferdig.

Ofte er det slik, at et tankemønster tar tid før det "setter seg" og blir automatikk / en vane. Du har nok over lengre tid hatt et slikt mønster, hvor du ikke klarer å glede deg over det som er bra, når det er bra og istedet grue deg til det er over.

Istedet for å forsøke å finne noe positivt i det at noe er ferdig eller tomt, vil jeg heller anbefale deg å jobbe mot det å være mer her og nå, anerkjenne når du har noe bra/har det bra og nyte øyeblikket. Ikke bare grue deg til det tar slutt.

Du har full kontroll over handlingene dine, men ikke tankene dine. Du kan velge å gjøre det motsatte av hva tankene vil du skal gjøre. Du kan overse de tankene som hindrer deg i å gjrøe noe og gjøre det på tross av. Du kan se ferdig serien, gå ut og finne på noe hyggelig i sommerferien, bruke opp et produkt du liker lenge før det går ut på dato, o.s.v.

På den måten får du mer kontroll og tankene vil ikke ha så stor makt over deg lenger. Du kan heller øve opp tankeevnen til å anerkjenne og bekrefte deg selv når du har det bra eller gjør noe bra. Dette er viktig, selv om du ikke tror på det.

Husk at det tar tid å endre en vane og et tankemønster som har vært der over lengre tid, men et sted må du starte.

En ting til som kan være til hjelp, er å skrive dagbok. Skriv ned hva du vet du burde gjøre og gjennomfør planen, uavhengig av tankene dine. Og husk å ros deg selv når du får det til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 2.8.2023