Hvordan trene rumpa sånn at den vokser og ikke blir hard?

Tusentakk for svar. Har noen spørsmål til å setter veldig stor pris på at dere svarer på det. Jeg begynte å trene rumpa mi for ca 4 uker siden, nå har den blitt mindre og hardere. Jeg er veldig sjokka over at den har blitt mindre å hardere. Har alltid hatt en passe stor form men når jeg begynte å trene den for at den skulle bli større ble den mindre å hardere. Hvorfor har den blitt mindre? Og skal jeg forsette å trene den selvom den har blitt mindre? Håper virkelig ikke at rumpa mi blir hard og liten for jeg trente den grunnet til at den skulle bli større. Nå har dere svart på hvordan jeg skal spise å sånne ting så nå et spørsmålet bare hvorfor den har blitt mindre og hvordan jeg kan trene den sånn at den vokser og ikke blir hard.. helst svar så fort som mulig.