Hvordan kan jeg trene opp kondisjonen min igjen?

Hei!

Så bra at du spiller fotball!

Jeg vet ikke hvordan kondisjonen din har vært tidligere, så dermed er det vanskelig å si hvor mye akkurat du må trene for å få den tilbake, men generelt sett vil det å få trent 3 økter med kondisjon i uken nok få deg opp igjen der du var. Da er dette inkludert fotball-trening og -kamp.

Les mer om utholdenhet i artikkelen nedenfor og husk at dersom det er lenge siden du har trent kondisjon/ jogget så bør du trappe rolig opp.

Du kan også få gode tips fra treneren din når det gjelder hvordan du kan trene opp kondisjonen din. Treneren din har sett deg spille og vet hva som kreves av deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no