Hele tiden driver jeg å stresser over de minste ting, hva kan jeg gjøre?

Gutt, 16

Hele tiden så driver jeg å stresser over ting som ikke er så stort, det trenger ikke å være noe viktig engang. For eksempel hver eneste ting jeg gjør så tenker jeg veldig mye over det, til og med noe så lite som å ikke bli med på et besøk en gang. Jeg får en dårlig følelse for at jeg ikke ble med selv om det ikke var så viktig, og dette gjelder med nesten alt jeg gjør. Jeg skal også ta lett mc lappen snart og stresser veldig over det, med tanke på pris, om jeg klarer det og om jeg heller burde spart pengene. Jeg stresser over nesten alt. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber om råd

Det du beskriver kan mange kjenne seg igjen i og det er veldig slitsomt å gå rundt med sånne tanker hele tiden. Det kalles ofte for overtenking eller bekymringstankegang. Og det betyr ikke at noe er galt med deg, det kan betyr at hjernen din er litt “for flink” til å tenke.

Hjernen din prøver egentlig å beskytte deg og ta riktige valg. Men den overdriver og går i loop med tanker som: Hva hvis jeg gjorde feil? Hva hvis jeg angrer? Og så får du den dårlige følelse etterpå.

Det du kan trene på for å slippe å gruble så mye er at isteden for å fortsette med overtenkingen øve deg på å sette stopp for tankene. Når du merker at tankene begynner å spinne,gi deg selv 1–2 minutter og så sier du: “stopp, dette hjelper ikke”. Jeg har tatt et valg og det er godt nok. Og ikke gå tilbake og analyser etterpå.

Spør deg selv: blir det bedre når jeg tenker så mye over dette? Svaret er oftest nei, det blir bare verre. Så prøv å øv deg på å tenke litt nytt. Ja det er lett å si og det trengs litt trening, men ikke gi opp. Hjernen din er vant ved å få tenke og bekymre seg fritt. Nå skal den trene på å tenke litt mer konstruktivt og da trenger den litt tid på å lære seg det.

Håper dette var nyttig for deg. og føler du det er vanskelig å få til alene så snakk gjerne med noen, kanskje helsesykepleier på skolen. Det hjelper nemlig også å lufte disse tankene du har høyt med noen. Da kommer hjernen din lettere ut ur looptenkingen.

Legger ved noen tips på apper som også kan hjelpe deg.

Ønsker deg masse lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 2.4.2026