Kontrollerer følelsene ved å regulere spising. Hvordan få mindre lår?

Jente, 15

Hei! Jeg har nettopp begynt på videregående skole på drama. Jeg tenker veldig mye på teater, bevegelse, koreografi, scenografi, alt mulig som har med teater å gjøre, og dramalinja er toppen sånn sett, men med en gang jeg har en litt dårlig dag har jeg lett for å føle meg dårlig og henge meg opp i at jeg aldri har vært med på noe ordentlig teater. Det har vært et par siste auditions, men jeg har aldri faktisk kommet gjennom en auditionprosess. Når jeg føler meg dårlig på den måten er det jeg vanligvis gjør å tøye eller gjøre øvelser for balansen eller noe som får meg til å føle meg mer håpefull på noen slags måte. På den ene siden lurer jeg på hvordan jeg får slankere lår, jeg tror ikke det jeg finner er til å stole på. På den annen side sender jeg dette fordi jeg ikke tror det er noe bra for meg. I det siste har jeg hengt meg opp i at jeg har mer vekt på lårene enn det jeg skulle ønske, og å regulere spising har utviklet seg til en ny måte for å få følelsen av kontroll. På forhånd, takk for svar.

Hei

Så flott at du har funnet en linje du trives med. Samtidig høres det ut som du er veldig streng med deg selv. Du har akkurat startet på skolen, og det høres ut som du forventer å få alt til med en gang. For å bli god må man øve og holde på med det en god stund. Hvis jeg forstår deg rett så har du akkurat startet med teater. Hva med å være litt snillere med deg selv, og la deg få være ny? Du blir jo ikke bedre av å bare kritisere deg selv. Da blir en bare opphengt i det en ikke får til, enn alt en får til. Husk at vi alle har dårlige dager innimellom.

Du skriver at du har blitt opphengt i lårene dine, og at du nå begrenser spisingen din. Du bruker det å begrense matinntak til å få følelsene dine under kontroll. Det er akkurat dette som sier meg at du er på feil spor, og som er bekymringsfullt. I verste fall kan dette utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Du bruker øvelser for balanse for å føle deg bedre. Jeg tenker at det er en veldig fin måte å få det bedre med deg selv på. Kutt ut tanker om lår og kontroll på spising. Bruk heller gode metoder for å få kontroll på vanskelige ting.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen du stoler på. Det at du har begynt å regulere følelsene dine ved å ikke spise for å få kontroll er et faresignal. Hva med å ta kontakt med helsesykepleier på skolen?

Du strever nå med å bli fornøyd med det du holder på med og hvordan du ser ut. Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "jeg gjør så godt jeg kan, og jeg er ny med teater", "jeg er bra nok som jeg er", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Ikke la disse negative tankene og kontrollen over mat ta overhånd. Jeg håper du ber om hjelp hvis dette blir mer vanskelig for deg.

Jeg ønsker deg all lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 20.9.2026