Hvordan kan jeg få motivasjonen tilbake og mindre skolefravær?

Jente, 15

Jeg begynte i 10. klasse dette året, men jeg har ikke vært der så mye. Jeg strever med motivasjon til å komme meg opp om morgenen og har sikkert over 20 dager fravær. Mamma og pappa er til stor hjelp som oftest, men de klarer ikke det fordi de ender opp med å være sure på meg og si ting som at jeg ikke kommer til å komme inn på noe skole og at jeg må bytte skole til en fraværløs skole fordi jeg ikke klarer å komme meg av gårde. (Skal ikke bytte skole, det er bare tomme trusler) Men nå igjen vet de ikke hvordan det føles å være meg, og jeg har gitt beskjed til de om hva jeg sliter med og de har ordnet fastlege time og sånt. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger, jeg tenker hver dag at jeg skal våkne tidlig og komme med opp og ta bussen, men jeg mister motivasjonen når jeg ikke kommer meg opp eller rekker bussen. Jeg har det helt fint på skolen og har fine venner som støtter meg. Mitt spørsmål er; hva kan hjelpe med å motivere meg til å komme av gårde. Bør jeg snakke med m&p?

Hei jente 15 år.

Takk for at du skriver. Det høres ut som du står i en vanskelig situasjon, og jeg forstår godt at det kan føles både frustrerende og ensomt når du opplever at foreldrene dine ikke helt forstår hvordan du har det. Samtidig synes jeg det er veldig bra at du har klart å fortelle dem at du strever, og at dere har tatt kontakt med fastlegen. Det er et viktig første steg.

Når det blir så vanskelig å komme seg opp om morgenen og dra på skolen, handler det ofte om mer enn bare manglende motivasjon eller viljestyrke. Det kan være mange årsaker til at man mister lysten og energien til å gå på skolen, og det er viktig at du får hjelp til å finne ut hva som ligger bak.

Jeg skjønner at foreldrene dine sikkert blir bekymret for fraværet ditt, men kommentarer om at du ikke kommer inn på videregående eller må bytte skole, hjelper deg neppe. Du trenger støtte og forståelse, ikke dårlig samvittighet og mer press. Kanskje du kan vise dem det du har skrevet her, slik at de bedre forstår hvordan kommentarene deres påvirker deg.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier og kontaktlæreren din. Skolen har et ansvar for å hjelpe deg med å finne løsninger, slik at du gradvis kan få en skolehverdag som fungerer. Kanskje kan dere lage en plan med små delmål, slik at du slipper å føle at du må klare alt på én gang.

Husk at 20 dager med fravær ikke betyr at fremtiden din er ødelagt. Du er bare 15 år, og det er fortsatt god tid til å finne ut av hva du trenger og hva som skal til for at du skal få det bedre. Det viktigste akkurat nå er ikke å tenke på alt du eventuelt går glipp av, men å få hjelp med det du strever med her og nå.

Vær litt snill med deg selv i denne perioden. Du fortjener å bli møtt med forståelse, og du skal ikke måtte stå i dette alene.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 10.11.2026