Er det normalt å få skjelvinger av energidrikke, men ikke av kaffe?

Hei!

Det du opplever høres helt normalt ut.

Det er helt vanlig å begynne å skjelve både hvis man har drukket mye koffein. Det er også slik at mye for noen, er lite for andre. Hvordan man reagerer på energidrikker er altså veldig individuelt fra person til person og kommer blant annet an på toleranse.

Energidrikker inneholder koffein, og det er dette de aller fleste reagerer på. Koffein finnes i flere ulike drikkevarer som energidrikke, kaffe, iskaffe og te. Det er også ulik mengde koffein i ulike både energidrikker og kaffe, og det kan være årsaken til at du ikke opplever de sammen skjevlingene når du drikker kaffe.

Kaffe:

• En standard kopp (ca. 240 ml) med vanlig kaffe inneholder vanligvis mellom 95 og 165 milligram koffein.
• Espresso inneholder vanligvis omtrent 63 milligram koffein per shot (ca. 30 ml).

Energidrikker:

• Koffeininnholdet i energidrikker varierer betydelig avhengig av merke og størrelse.
• De fleste energidrikker inneholder mellom 70 og 200 milligram koffein per boks eller flaske (vanligvis rundt 250 ml til 500 ml).
• Det finnes imidlertid også mer koffeinrike energidrikker som kan inneholde opp mot 300 milligram eller mer per boks/flaske.

Å drikke først og fremst energidrikke er noe vi fraråder ungdom å gjøre. Det er mye koffein og for de fleste en mengde som er for stor for kroppen. Det kan gi ubehagelige bivirkninger der og da, slik som problemer med å sove, hjertebank og skjelvinger. Dette går over så snart koffeinet er ute av kroppen (etter en halv dag ca). Drikker man derimot mye koffein over tid kan dette også ha langtidskonsekvenser.

Les mer om koffein hos barn og unge i denne artikkelen.

Hvis du kjenner at skjelvingen skjer veldig ofte og er ubehagelig så vil anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din. Fastlegen kan undersøke deg og ta prøver, for å finne ut om det er en fysisk årsak til skjelvingen du opplever.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog