Er jeg overvektig og hvordan kan jeg komme i gang med trening?

Hei.

Så fint at du spør oss her på ung.no.

Så flott at du ønsker å ta tak i helsen din. Hvis man bare skal vurdere ut i fra kjønn, alder og hva du oppgir som høyde og vekt, så stemmer det at du har en overvekt. Men det er mye som spiller inn på helsen vår, og hvordan kroppen fungerer er mye viktigere enn vekten i seg selv. Hvor vel du føler deg i egen kropp, har også mye å si på opplevelsen av egen helse.

Du er i puberteten og jenter skal derfor legge på seg. Det er viktig at du ikke blir opphengt i vekten din. Hvis du spiser sunt og variert, så vil du vokse mer i høyden enn i vekten og sånn sett strekke deg etter hvert.

Jeg anbefaler at du snakker med de voksne hjemme hos deg, så dere får bestilt time hos fastlegen din. Det er alltid lurt å sjekke ut om det kan være medisinske årsaker til en overvekt. I tillegg vet fastlegen din om hvilke tilbud som finnes i din kommune. Noen steder kan man f. eks få veiledning og oppfølging ift. kosthold og trening.

Så flott at du ønsker å komme i gang med en aktivitet. Det er sunt for kroppen din, men også den psykiske helsen din blir påvirket positivt. Hvordan du har det med deg selv, er nemlig det viktigste.

Kan du få hjelp hjemme til å finne ut hvilke aktivitetstilbud som finnes der du bor? Hvis ikke så kan helsesykepleier hjelpe deg. For det er jo lurt å finne en treningsform du liker, ellers blir det vanskelig å fortsette med den. Det er også veldig lurt å trene sammen med noen andre. Hvis man har en avtale, så blir det ikke så lett å skulke unna.

Hvis det er vanskelig for deg å trene med andre, så kanskje du rett og slett bare skal gå deg en tur hver dag. Lag det til din egen tid hvor du kan høre på god musikk, lydbok eller en morsom podkast. Start med å gå 30 min. Finn deg en runde i nabolaget. Etter hvert orker du kanskje noen motbakker også. Du skal helst bli litt sliten. Sett klokka på nedtelling på 15 minutter. Da snur du og går tilbake.

Les gjerne artikkelen under her om flere treningsråd. Håper du finner motivasjon til å komme i gang. Tenk at det holder med små skritt i riktig retning. Du er verdt det!

Det er fort gjort å være usikker når man er i puberteten og det skjer så mange endringer i kroppen. Jeg håper du lærer å bli glad i kroppen din. Det er ikke én riktig måte å se ut på. Vær deg selv og vær stolt. Du er unik. Husk det:)

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt og masse lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no