Hvordan kan jeg bli tryggere på kroppen min og få et bedre forhold til mat?

Hei jente 16 år.

Tusen takk for at du tør å skrive om dette. Det høres ut som du har det skikkelig vanskelig med kroppen din og med mat akkurat nå. Du skal slippe å stå alene i dette, og jeg skal gjøre alt jeg kan for å prøve å hjelpe deg.

Jeg blir særlig bekymret når du forteller at du har hatt perioder hvor du har prøvd å spise lite eller ingenting, og at du blir svimmel og veldig irritabel av det. Det er kroppens måte å si fra om at den trenger mat og næring. Å spise så lite er ikke en trygg måte å bli tynnere på, og det kan gjøre både kroppen og de vanskelige tankene om mat og kropp verre.

Det er også viktig å vite at høyde og vekt alene ikke kan fortelle om en ungdom er «for tykk» eller «for tynn». Når man er 16 år er kroppen fortsatt i utvikling, og det er helsepersonell som skal vurdere vekst og helse – ikke et tall på vekten eller hvordan man føler seg når man ser seg i speilet.

Det du beskriver, at du hater å se deg selv uten klær, synes det er vanskelig å kjøpe klær, ønsker sterkt å bli tynnere og prøver å begrense maten, høres ut som et forhold til egen kropp og mat som gjør livet ditt vanskelig. Det betyr ikke at jeg kan si at du har en spiseforstyrrelse, men det er absolutt noe du bør få hjelp med.

Jeg vil derfor anbefale at du forteller dette til en voksen du stoler på, for eksempel en forelder, helsesykepleier på skolen/helsetasjon for ungdom eller fastlegen. Det kan også være en annen voksen du stoler på. Du kan gjerne vise dem det du har skrevet her hvis det er vanskelig å si det høyt. Når du har fylt 16 år, kan du blant annet bestille time hos helsesykepleier gjennom Helsenorge.

Og når det gjelder trening: Du trenger ikke presse deg til å trene mer for å «fortjene» mat eller for å bli mindre. Akkurat nå er det viktigere å få hjelp til å spise regelmessig og få et tryggere forhold til kroppen din. Trening kan være noe fint og godt, men det skal ikke brukes som straff for å ha spist.

Jeg skjønner at ønsket om å bli tynn kan føles veldig sterkt. Målet bør ikke være å gjøre kroppen din minst/tynnest mulig. Målet er at du skal kunne spise uten å være redd, kjøpe klær uten å hate kroppen din og kunne se på deg selv uten at det gjør vondt. Det er faktisk mulig å få det bedre med seg selv, selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan lese og forslag til gode hjelpetjenester, samt hvordan du finner hjelp nær deg der du bor.

Jeg håper du klarer å søke hjelp, og at du får det bedre snart, og at dette var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Styrketrening, muskelvekst og pubertet

Hva er det vanlig å veie?

Gode vaner for en sunn hverdag