Jeg får ikke ut følelsene mine og har selvskadet nylig

Hei,

Jeg synes det er veldig fint du skriver til oss. Det er derfor vi er her, for å svare på akkurat sånne vansker som du beskriver.

Det høres ut som du har stengt av litt følelser, og så fikk det ut med selvskading. Det er viktig å få ut følelsene sine, men ikke en så god ide å bruke selvskading, siden det jo skader deg. Det har vi ikke lyst til at skal skje, og det er viktig å finne andre måter å få ut følelsene dine på.

Selvskading kan handle om å føle at følelser er litt "stengt inne", som du beskriver, eller at de er overveldende. Uansett handler det da ofte om følelser som du ikke helt vet hva du skal gjøre med, eller hvordan du skal håndtere.

En annen måte å føle følelsene sine, og se nærmere på dem, kan være akkurat det du gjør her: Skrive om dem. Du beskriver veldig fint hvordan det var for deg, hva om du fortsetter å skrive om følelsene dine? Kan du kjenne etter hva som skjer når gråten er fanget inni deg? Hva har skjedd i livet ditt i det siste, hva foregår rundt deg?

Noen ganger må vi være litt detektiv i egne følelser og tanker, for å se hva som faktisk foregår.

Jeg tror at om du kjenner deg trist, og såpass trist at du skader deg selv, så er det ikke for ingenting. Da har du det vanskelig, da er du trist. Det er menneskelig, og helt lov. Du trenger ikke unnskylde deg eller skamme deg for å kjenne deg trist, selv om du kanskje ikke skjønner hvorfor du er det engang.

Men du må jobbe for å finne en annen måte å ha og tåle følelsene dine på, enn selvskading.

Du er også midt i starten på en kjempestor endring. Du har antakelig begynt på ungdomsskolen, og er i starten av ungdomstiden. Da skjer det mye med hjernen, følelsene og hormonene våre som gjør at vi føler mye, og kanskje en del ting vi ikke har kjent før. Det skjer også store endringer med familie, venner, skole og fritidsaktiviteter.

Det finnes god hjelp med det å ha og tåle følelser, og jeg synes du skal snakke med noen om hvordan du har det. Gjerne venner og familie, og kanskje også helsesykepleier eller lege hvis vanskene dine fortsetter.

Det å snakke med noen kan hjelpe deg med akkurat de følelsene du har, også fordi det flytter aktiviteten i hjernen litt over fra bare føledelen av hjernen til tenkedelen av hjernen. Det gjør at de kjennes litt mindre vonde ut. Du kan også få noen ideer til hvordan du kan få det bedre, kanskje er det noe som er vanskelig nå som kan løses med hjelp.

Det er også alle mulige grunner til at du ikke skal sitte alene og ha det vondt. Snakk med noen og få mer hjelp og støtte enn du har. Jeg håper svaret og artiklene jeg legger ved kan hjelpe deg noe, og ønsker deg masse lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no