Jeg tar godteri hjemme, og trenger tips for en sunnere kropp.

Hei, takk for at du skriver til oss og er så ærlig.

Det at du forteller dine foreldre at det var deg, synes jeg er veldig flott. Det viser jo at du vil være ærlig, men at det er skamfullt og vanskelig å vise søsken at det er du som tar det. De vet jo selv at de ikke har tatt det, så for dem er det ikke så skamfullt.

Når det gjelder det å spise mye sukker og godteri , så har foreldrene dine et ansvar for å hjelpe deg, det er ikke ditt ansvar alene. Mange barn og ungdommer sliter med kropp og vekt, og vet ikke hvordan de skal snu denne utviklingen, fordi man blir ofte avhengig av sukkeret.

Det er mange ting du kan gjøre for å få en sunnere og sprekere kropp. Da må du ha noen voksne på laget som kan hjelpe deg. Det kan være foreldre, eller helsesykepleier på skolen. Her kan dere sammen lage en plan for et sunt kosthold og regulere sukker-inntaket ved å blant annet fjerne det hjemme slik at det ikke er tilgjengelig. Det å bytte ut godteri med frukt, kan være noe av jobben. Likevel skal man kunne kose seg av og til, men at det feks er en gang i uka hvor man kjøper inn, og fordeler det, slik at alle får det samme.

Du skal fortsatt vokse og kroppen er i endring i puberteten. Du går fra å ha jentekropp til å få kvinnelige former, og det er helt naturlig å få mer underhudsfett på hofter, lår og bryst. Når du vokser i høyden strekker du deg og bli slankere hvis du ikke legger på deg mye samtidig.

Å være i aktivitet er bra for hele kroppen, spesielt hjertet og muskler. Når man skal komme igang med aktivitet, er det viktig å gjøre noe man kan synes er gøy, gjerne sammen med en eller flere på samme alder. Har du noen du kunne tenke deg å trene med? Om det er svømming, sykling, dans, tur, styrketrening, klatring.... Snakk med helsesykepleier/foreldre, så kanskje de kan komme på noe som finnes der du bor. Om du er i aktivitet fast feks 2-3 dager i uka, vil det påvirke kroppen og helsa di veldig positivt, og du vil også få bedre humør og mer overskudd, sove bedre og en hel masse andre positive opplevelser etterhvert.

Jeg legger ved litt mer info, og så håper jeg du får god hjelp til å finne din veg til en sunn kropp som du er glad i.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.