Jeg får prestasjonsangst når jeg onanerer og mister ereksjonen!

Hei.

Så fint at du skriver til oss når du føler dette har begynt å bli et problem. Mange gutter opplever det samme! Du har tydeligvis forstått at dette henger sammen med prestasjonsangst. Men hvem tenker du at du presterer for når du runker?

Noen kan kjenne på skam eller skyld når de onanerer, pga religion, kultur eller noe en har opplevd eller hørt.

Du sier ikke noe om du ser mye på porno, men det kan av og til ha en sammenheng. Hvis du også runker foran en kjæreste, filmer deg selv, eller runker foran andre på nett, er det en annen situasjon enn om du runker alene uten tilskuere.

Jeg vil anbefale deg dette:

• Legg bort porno for en stund (om du bruker det). Bruk heller dine tanker og fantasier som tenner deg.
• Hvis du har en spesiell tid på døgnet du pleier å få ereksjon, feks om morgenen, kan du bruke litt tid da på å onanere, uten å ha som mål å få utløsning.
• Ta på deg selv på en litt annerledes måtte, bruk gjerne en vibrator eller feks enden på en elektrisk tannbørste i området rundt penis og pung. Mellom pungen og anus kan det være spesielt følsomt og deilig. Ha en kondom utenpå, så du slipper å tenke på om du kommer borti anus.
• Kjenn på at du har lyst, uten å bruke kraft eller mye bevegelse i runkingen, bruk gjerne litt nøytral olje eller glidemiddel mens du tar på og stryker på penis. Ta på deg selv andre steder på kroppen hvor du er følsom, feks brystvortene. Her kan du lese mer om erogene soner.
• De første gangene kan det være nok, det blir en slags endring på det du gjør og kanskje litt mer spenning knyttet til din egen kropp. Kjenn hvordan dette føles og hva tankene dine handler om. Tankene er bare dine, du kan tenke på hva som helst.
• Dersom ereksjonen gir seg, la den være, stryk og ta på deg selv der du kjenner det deilig eller stopp, og gjør heller noe annet.
• Hvis du ofte våkner med ereksjon og har spontane ereksjoner i løpet av dagen, er det nok ikke noe galt med det fysiske.

Etter hvert vil du kanskje kjenne på en annen nytelse, ikke på at du "må" ha ereksjon eller få utløsning/orgasme hver gang. Ereksjonen kan variere gjennom livet og noen perioder kan det oppleves slik. Det er ikke noe galt av den grunn.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier, hvis du ønsker å snakke med helsepersonell om dette.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)