Jeg og kjæresten min sliter fordi jeg stresser mye og blir "snappy".

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er flott at dere kan snakke sammen om hvordan dere har det, og at han klarer å fortelle at han påvirkes av ditt stress. Det er heller ikke så uvanlig å få mindre tålmodighet og bli fortere sur når man er stresset.

Stress er reaksjonen på en krevende fysiologisk eller psykologisk påvirkning. Det betyr at det ikke trenger å handle så mye om hva situasjonen er, men hvordan du reagerer på den. Stresset mange unge opplever idag varer over tid og kan bli et problem. Da kan man få en følelse av utilstrekkelighet, en følelse av ikke å være bra nok, eller en følelse av alltid å ha for mye å gjøre og for mye å tenke på.

For mye stress i kroppen over tid kan ha mange dårlige effekter, som søvnproblemer, dårligere immunforsvar og konsentrasjonsvansker. Det kan også ødelegge forholdet til menneskene rundt deg.

Mitt beste tips til deg og dere er at du snakker med noen om hvordan du har det, hvordan du takler stress og hvordan du kan oppleve at stresset ikke påvirker deg slik som det gjør nå. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller oppsøke helsestasjon for ungdom. Kjæresten din kan også være med i noen samtaler.

Andre konkrete tips kan være:

- Å få en oversikt over hva som skal gjøres og når, eventuelt hva som kan utsettes. Skriv det ned så det blir helt tydelig for deg.

- Å sette av grubletid, 10 til 15 minutter når du er skjerpet, våken og har overskudd. Tenk gjennom alt du bekymrer deg for. Skriv ned det du tenker på.

- Å senke kravene til seg selv. Ofte er stress knyttet til en følelse av at man ikke strekker til.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no