Er det noe jeg kan gjøre for å få mindre stress og klare å fokusere mer?

Hei,

Det var leit å høre at du har det sånn. Samtidig er det veldig fint at du snakker med Helsesykepleier nå og da og at du spør her hos oss.

Det er ikke uvanlig for ungdommer å kjenne på det du beskriver her og det er ikke alltid det å bare snakke hjelper. Det er tungt å stå lenge i stress og det påvirker oss veldig. Et problem er at stresset mange unge opplever i dag, varer over lang tid. En følelse av utilstrekkelighet, en følelse av ikke å være bra nok, eller en følelse av alltid å ha for mye å gjøre og for mye å tenke på. Det er ikke rart at du har det som du har det.

Hvis du klarer å få ned stresset, så tenker jeg at du automatisk vil klare å fokusere mer på det du ønsker.

Start med å sette av grubletid hver dag, slik at du styrer når du skal tenke over ting. Sett av 10 til 15 minutter når du er skjerpet, våken og har overskudd. Tenk gjennom alt du bekymrer deg for, og som du tror kan plage deg når du skal legge deg til å sove. Skriv ned det du tenker på.

Hvis slike tanker allikevel kommer når du skal legge deg – ha en bok klar på nattbordet. Skriv ned det du tenker på og si til deg selv at dette vil du ta tak i, i morgendagens grubletid.

Mange har også glede av å få en oversikt over ting man skal og må. Lag en oversikt over alt som skal gjøres og når de skal gjøres. Skriv det ned slik at du ser det foran deg. Nå kan du sortere hva du vil prioritere, og planlegge når det skal gjøres. Kanskje Helsesykepleier kan hjelpe deg med dette!? Fint å ha en "bestilling" når du skal snakke der.

Stress kommer ofte av at man ikke føler seg bra nok. Jobb med å senke kravene til deg selv. Det er ingen som er perfekt, eller får til alt. Du er bra som du er.

Så må du ta vare på deg selv, snakk til deg selv slik du ville gjort om du skulle trøstet en god venn. Gjør hyggelige ting, vær sosial eller dans til musikk som gjør deg glad. Gjør det som får deg til å smile. Så må du gi deg selv lov til å koble av.

Håper dette var til hjelp, ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen, Helsesykepleier ung.no