Er jeg deprimert når jeg blir veldig sliten av å være sosial?

Hei jente 13 år.

Det høres ut som du blir veldig sliten av å være sosial, og det er ikke noe galt med deg fordi du trenger mye tid alene. Vi har forskjellige behov for hvor mye sosial kontakt vi orker, og det er helt greit å ta pauser og være på rommet sitt.

Samtidig blir jeg litt bekymret når du sier at du har følt deg veldig dårlig og lei gjennom sommerferien, og at du ligger i sengen eller gjemmer deg på rommet hele dagen etter at du har vært sosial. Når man har det sånn over tid, kan det være lurt å snakke med noen om hvordan man egentlig har det.

Du trenger ikke tvinge deg selv til å være sosial hele tiden. Kanskje kan du heller prøve å ha litt kontakt med én person du føler deg trygg på, på en måte som ikke tapper deg helt. Det kan også være fint å ha aktiviteter du liker å gjøre alene.

Jeg vil anbefale at du forteller en voksen du stoler på hvordan du har hatt det i sommer. Det kan være en forelder, lærer eller helsesykepleier enten på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Du trenger ikke vite om det er depresjon eller noe annet før du ber om hjelp. Det holder at du vet at du ikke har det så bra akkurat nå. Det kan være godt å snakke med noen om hvordan du har det, selv om du ikke helt vet hva du skal si. Når man går rundt med vonde tanker alene, kan de ofte føles større og vanskeligere å håndtere. En voksen kan hjelpe deg med å sette ord på det du opplever og finne ut hva som kan gjøre hverdagen litt lettere. Du trenger heller ikke snakke om alt på én gang. Du kan for eksempel bare si at du har følt deg mye lei i det siste og at du blir veldig sliten av å være sosial.

Det å snakke med noen betyr heller ikke at du må begynne å være sosial hele tiden. Målet er ikke å tvinge deg til å være mer sosial, men å finne ut hvorfor du har det så vanskelig og hva du trenger for å få det bedre. Kanskje trenger du mer alenetid, kanskje trenger du noen få trygge personer rundt deg, eller kanskje er det andre ting som gjør at du føler deg nedfor.

Hvis det føles vanskelig å starte samtalen, kan du også vise denne meldingen til en voksen du stoler på. Det viktigste er at du ikke trenger å finne ut av dette helt alene.

Jeg håper du tør å fortelle noen hvordan du egentlig har det. Du fortjener å få hjelp og støtte, og det er lov å be om hjelp selv om du ikke vet nøyaktig hva som er galt.

Jeg har lagt ved en del info til deg, både i form av lesestoff og i tillegg info om hvor du kan finne noen å snakke med nær deg. Håper du gjør alvor av å finne noen å snakke med. Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?