Har akkurat fått diagnosen panikkangst og strever med søvn

Jente, 20

Hei. Jeg har akkurat fått diagnosen panikkangst (helseangst) etter en ekkel opplevelse der jeg plutselig fikk et intenst panikkanfall for første gang. Helt siden har jeg så og si angst hver dag og har kommet inn til DPS for hjelp. Men et stort problem jeg har fått er at jeg slet veldig mye i starten med at jeg ikke fikk sove, lå våken og monitorerte hele kroppen min, jeg turte ikke sove fordi jeg var redd for å få ett eller annet type illebefinnende. Selv om jeg har fått beskjed av legen om at jeg er helt frisk. Det har ført til at døgnrytmen min har snudd seg helt på hodet. Jeg sovner rundt 06.00, og jeg prøver virkelig å fikse den ved å stå opp til samme tid hver dag. Men problemet er at med angsten og det kroppslige det fører med seg, er jeg så ekstremt sliten at jeg fysisk klarer ikke å våkne og stå opp. Jeg ender alltid med å våkne mellom 15-16 selv om jeg blir vekket flere ganger. Jeg blir så hinsides sur på meg selv hver gang. Hvordan kan jeg klare å våkne? Jeg er helt desperat

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at det viktigste blir å komme seg ut av panikklidelsen slik at du ikke lenger ligger å monitorerer kroppen din på kveld/natt. Dette holder deg våken og du blir redd og urolig. Det er fint at du skal få hjelp for panikkangsten på DPS.

Panikkangst/panikklidelse kalles også gjerne for symptomfobi - ettersom man blir engstelig og redd for ulike symptomer i kroppen (f.eks hjertebank, pustevansker, svimmelhet, uvirkelighetsfølelse, hodepine) og hva disse "betyr". Det er slitsomt å ha det sånn, det tar opp mye plass i hverdagen.

Du kan få god hjelp og forståelse for panikkangst gjennom dette selvhjelpsprogrammet. Der får du tips til hvordan å håndtere angsten slik at den ikke får så mye plass.

Jeg tenker at dette med søvnen blir sekundært til angsten - altså dersom du får mer kontroll på panikkangsten vil søvnen også bli bedre. Du gjør allerede mye rett med tanke på å vite det at du bør stå opp og legge deg til ca samme tid - dette er vegen å gå. Selv om du ikke har fått det til til nå så kan du få det til etterhvert. Du vil få dette bedre til når angsten ikke har samme grep over deg.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 20.11.2024

Fikk du svar på det du lurte på?