Våkner av mareritt på natten og hyperventilerer. Er dette normalt?

Hei,

Det er ikke unormalt med mareritt og at dette får deg til å hyperventilere. Det betyr ikke at du har angst. Mange har flere mareritt og våkner lettere i perioder der de opplever mye stress eller har andre belastninger i livet. Det er også vanlig med mer virkelighetsnære drømmer når vi har drukket alkohol.

For lite eller urolig søvn kan være skikkelig slitsomt, spesielt hvis det varer over tid. Mangel på søvn gjøre oss fysisk og psykisk slitne, vi blir ekstra følsomme og det blir vanskelig å konsentrere seg og få ting gjort. Mange blir stresset når de ikke for sovet slik de ønsker. Men det er viktig å jobbe med å ikke stresse for mye med søvn. Er vi trøtte nok og følger de mest basale rådene for god søvn, vil vi på et tidspunkt sove godt igjen.

Tenk at dette er helt normalt og etter hvert vil gå over. Prøv å ha gode rutiner knyttet til søvn:

• Legg deg og stå opp til samme tid.
• Ikke tilbring tid i sengen når du ikke skal sove. Finne en god temperatur rommet og miljø du kan slappe av i.
• Prøv å være snill med deg selv og finne ro hvis det er noe som stresser deg spesielt mye akkurat nå.
• Jeg legger ved en app du kan bruke om du plages med stress og bekymringer og en artikkel med litt mer informasjon om søvnvansker.

Du skriver ikke så mye mer om din situasjon din, så akkurat hva marerittene skyldes hos deg, er vanskelig å si noe mer om. Men jeg forstår godt at det har skremt deg og at du lurer på hva det kan være. Hvis marerittene fortsetter, påvirker søvnen din i stor grad, og det blir vanskelig for deg å fungere slik du trenger på dagtid, synes jeg du skal bestille deg time hos fastlegen din. Sammen kan dere prøve å finne ut hva som kan forklare plagene dine og hva du trenger.

Ønsker deg masse lykke til

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no