Hvordan bli en bedre fotballspiller?

Hei!

Så kult at du vil trene for å bli bedre i fotball! Det kan være lurt å spørre fotballtreneren din om råd til spesifikke øvelser tilpasset akkurat deg. Treneren din har sett deg spille fotball og kan gi konkrete råd.

Generelt sett finnes det ulike kategorier av hurtighet: akselerasjon, reaksjonshurtighet og løpshurtighet. Faktisk er akselerasjonshurtigheten i ballspill ofte viktigere enn maksimal løpshurtighet og den utholdende løpshurtigheten fordi man som fotballspiller sjelden har så lange løp at toppfarten nås.

Her er noen tips:

• Sørg for en god oppvarming
• Du bør legge opp hurtighetstreningen sånn at den ligner mest mulig på situasjoner på fotballbanen og du kan bruke kjegler og hurtighetsstige.
• Bruk youtube og søk på «agility training», «agility ladder» «agility drills». Som ellers er det varierende kvalitet på slike videoer, så være litt skeptisk til hvem som har laget dem.
• Jeg vil også anbefale deg dette programmet for fotballspillere for å øke prestasjon og forebygge skader:
  Fotball- skadefri.no

Les ellers artikkelen jeg har lagt ved om hurtighet- og spensttrtening.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no