Hvordan bør jeg spise nå som jeg er skadet?

Hei!

Selv om du er skadet og ikke kan bevege deg på samme måte som du er vant til, så har kroppen likevel behov for både energi og næringsstoffer. Når du er skadet bruker kroppen mye energi på tilheling i tillegg til alle de naturlige prosessene som foregår i kroppen hele tiden.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Det kan godt være du ikke opplever like stor appetitt nå som du er mer i hvile, men jeg vil likevel råde deg til å unngå bruk av kalorikalkulatorer. Du kan heller fokusere litt ekstra på at maten du spiser er sunn og næringsrik. Gjør du det, vil du mest sannsynlig ikke oppleve noen endring på vekten din de ukene du er skadet.

I vedlagte artikler kan du lese mer om kalorier og hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, samt finne tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no