De siste 11 månedene har jeg sovet veldig lite, er det farlig?

Jente, 20

Hei! Har de siste 11 månedene sovet bekymringsverdig lite. Opplevde ett brudd som resulterte i flere søvnløse netter og siden jeg drar utnytte av disse timene, er det selvvalgt å ikke sove. De siste 9 månedene har jeg sover i gjennomsnitt 3 timer hver eneste natt. Jeg går fhs noe som er med å påvirke saken. Henger ofte med folk til 5tida på morgenen og selv når de legger seg, er jeg igang med film eller skriving. Jeg gjør dette fordi jeg ønsker å fylle tiden min med ting for å unngå å føle at jeg kaster bort tid. Søvn er noe jeg kan velge når og hvor jeg vil- har ingen problemer med og sove i det hele tatt. Men det er den samvittigheten over at jeg ikke bør sitte i ro. Legger jeg meg før 02:30 blir jeg kvalm og blir psykisk uvel over at jeg ikke untytter tid. I tillegg har jeg ADHD - MASSE energi som må ut og dermed tar jeg på meg ENORME mengder ansvar. Tror jeg holdee på å bli utbrent i en alder av 20… hva skal jeg gjøre? Er det farlig? Hvordan fjerne samvittigheten? Takk for hjelpen!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så bra du skriver inn til oss når du har det som dette!

Det er viktig med god og nok søvn. Det "renser" på et vis hjernen vår, og gjør at vi fungere bedre i hverdagen. Det vil si at det også gjør det lettere for oss å tenke klart og godt, og føle oss bra. Vi kan bli tristere og svært slitne av å ikke ha god søvn, spesielt over tid.

På denne måten kan du tenke på det å sove om natta som det beste du kan bruke tiden din på. Det er ikke mer produktivt eller bra å bruke tiden på å holde deg våken med prosjekter, om det går ut over søvnen din.

Så er det vanlig at søvn kan bli forstyrret av et brudd eller kjærlighetssorg, og vi kan ha ulike søvnbehov i ulike perioder.

Det høres ut som du har unngått å sove for å være produktiv, men at du samtidig setter i gang med veldig mange aktiviteter og oppgaver for å distrahere deg selv. Jeg tror du trenger å roe litt ned, og også sørge for at du får mer normal søvn igjen.

Jeg lurer på om det kunne være en god ide for deg å stoppe litt opp og kjenne etter hva som hadde skjedd om du måtte tenke og føle på hvordan du har det, i stede for å hele tiden gjøre noe. For meg høres det ut som du har en voldsom uro, som kan komme av at du skyver på det som egentlig er vanskelig.

Om du har ADHD og strever med konsentrasjon og oppmerksomhet fra før kan det selvsagt også spille inn, og eventuelt forverre dette ved at du lett blir distrahert og er mye i bevegelse.

Mitt hovedråd er altså å gå tilbake til å sove mer normalt på natta. Hvis du kjenner på ubehag og vonde tanker ved dette, så kan du ha en søvndagbok der du registrere hva du tenker på og føler, men uten at du agerer på det.

Minn deg selv igjen og igjen på at det beste du kan gjøre med tiden din er å passe på å bruke nok tid på å sove godt, så du er best forberedt på det du ellers skal drive med.

Det kan være du nå er i en litt mer sosial periode på fhs der dere rangler mye opp, men jeg vil egentlig anbefale dere alle sammen å ikke henge oppe til 5 om morgenen hele tiden.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 3.2.2024