Hva er tegn på at man sover for lite?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det er flere tegn som kan tyde på at du får for lite søvn. Et av de mest åpenbare symptomene er at du hele tiden føler deg trett og sliten. Hvis du føler deg trøtt hele dagen, selv etter å ha våknet, kan det være et tegn på at søvnen din enten er for kort eller at du har dårlig søvnkvalitet.

Søvnmangel påvirker også hjernens funksjon, og du kan merke konsentrasjonsvansker, glemsel, og utfordringer med å holde oppmerksomheten oppe.

I tillegg kan lite søvn påvirke humøret ditt, noe som kan føre til at du blir lettere sint, stresset og har humørsvingninger. Kroppen bruker søvn til å styrke immunforsvaret, så hvis du ofte blir syk, kan det være et tegn på at du ikke får nok hvile/søvn. Søvnmangel kan også påvirke hormonene som regulerer sult, noe som gjør at du føler deg mer sulten og kanskje spiser mer og får mer lyst på sukker.

Videre kan mangel på søvn føre til nedsatt fysisk ytelse, noe som gjør det vanskeligere å gjøre det bra på trening elleri andre fysiske aktiviteter. I tillegg kan du merke at du kan ha problemer med å ta beslutninger eller løse problemer, hvis du har søvnmangel fordi dette påvirker hjernens evne til å tenke klart.

Dersom du opplever flere av disse symptomene, kan det være verdt å se på søvnmønsteret ditt og vurdere å gjøre endringer for å få mer og bedre søvn.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier