Er det farlig å sove for lite?

Hei.

Så fint at du skriver til oss om det som bekymrer deg.

Søvn er en tilstand hvor kroppen er i dyp hvile. Under søvnen er kroppens bevegelser og intellektuelle funksjoner nedsatt. Både mengden søvn vi behøver og søvnmønsteret varierer med alderen. Det er også store individuelle forskjeller innenfor hver aldersgruppe. det betyr at ditt søvn behov kan være helt anerledes enn si venninnes søvnbehov.

Tilstrekkelig søvn kan være en viktig faktor for blant annet å føle velvære, for følelsesmessig balanse, for bedre å tåle ulike belastinger og smerter, for konsentrasjonsevnen - vi vet også at for lite søvn over lengre tid er en viktig risikofaktor for utvikling av en rekke sykdommer.

Det er imidlertid fortsatt noe uklart hva som skjer under søvnen som fører til at den er så viktig for at vi skal kunne fungere godt i dagliglivet. Ifølge enkelte teorier er søvnen nødvendig for å lagre og sortere inntrykk fra våken tilstand (bearbeide dagens opplevelser), lagring av informasjon i hukommelsen og dannelse av nye forbindelser i hjernen slik at denne informasjonen kan hentes fram i de rette situasjonene. Den er også viktig for å restituere kroppen etter dagens belastninger. Ved søvnunderskudd øker den relative mengden dyp søvn. Den dype søvnen regnes som den viktigste i forbindelse med å føle uthvilt etter søvnen.

Husk at jo mer du stresser jo dårligere sover du. Kroppen har en utrolig evne til å innrette seg. Tenk at de timene du sover er timer i kvalitetssøvn og at det helt sikkert er godt nok .

Dersom du fortsatt er bekymret for dette etter at du har lest svaret nå så bør du snakke med helsesykepleier på skolen slik at dere kan kartlegge og se på det reelle søvnmønsteret ditt over tid. Deretter kan dere vurdere om du bør kontakte lege.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.