Hvordan kan jeg få hjelp litt raskt?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at den smerten du føler inni deg, gir deg en desperat trang til å få slippe det vonde og vanskelige. Det er forferdelig å ha det så vondt, så det er bra at du ber om hjelp.

Dessverre er det sånn, at hvis du bare følger angsten din, som får deg til å bli hjemme, isolere deg, ikke snakke med noen, ikke ta sosiale sjanser o.s.v., så vil du bare opprettholde og forsterke angsten.

Angst er jo en frykt for noe som ikke er farlig. Det er derfor så utrolig viktig at du "lærer kroppen og hjernen din" at det ikke er farlig. Unngåelse bare bekrefter frykten og opprettholder alle begrensningene du får i livet ditt.

For å bli bedre, må du bevege deg litt utenfor komfortsonen hver dag. Litt hver dag, der du lærer noe nytt. Ikke for mye, da får du panikk og lærer ingenting. Denne balansen er det lurt å finne sammen med noen. Det kan være vanskelig å bli bedre helt uten hjelp av andre. Vi mennesker er sosiale "dyr" og trenger andre mennesker for å ha det bra.

Inne på e-risk.no og Selvhjelperen.no finnes det ulike kurs for det du strever med, vil anbefale deg å prøve disse.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er angst?

Hvordan takle selvmordstanker?

Trenger du noen å snakke med?