Hvor mange øvelser bør man ha når man trener bein?

Hei!

Så bra at du trener styrke! Det styrker muskler, ledd og skjelett og er brea for helsa!

Det finnes ingen fasitsvar for hvor mange øvelser du bør ha når du trener bein eller andre deler av kroppen. Det avhenger av hvor mye du har trent tidligere, og hva målet for treningen er! Om du har seks øvelser og tre sett kan det godt være et bra utgangspunkt! Det er også en god idé å variere treningen. At du bytter ut øvelser, har færre øvelser en dag, flere en annen, varierer motstand og antall repetisjoner.

Det anbefales generelt å gjøre øvelser som påvirker store muskelgrupper og går over flere ledd. Det kan være tåhev, knebøy, markløft, utfall, seteløft og flere andre!

Ønsker deg lykke til med treningen!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no