Jeg føler meg veldig stresset, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du klarer å skrive dette til oss! Det å dele det med noen er ofte starten på å få gjort noe med situasjonen du står i.

Jeg forstår godt at det er slitsomt å kjenne på dette stresset i kroppen. Det er ikke alltid vi mennesker vet hvorfor vi er stresset eller hvorfor vi reagerer som vi gjør på ting. Men det du opplever nå kan være et tegn på at hjernen og kroppen din har vært i beredskap over en tid. Grunnene til det kan være mange og det er ikke sikkert at du selv forstår hvorfor det er sånn.

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med noen du stoler på. Det å sette ord på tankene og følelsene kan gjøre at du får det bedre. Du kan snakke med foreldrene dine eller med en annen voksen du stoler på. Et tips er å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting.

Du kan også prøve og skrive ned det du tenker på og føler. Det kan ha litt lik effekt som å snakke med noen fordi du får tankene ut av hodet og ned på papiret.

Et annet godt tips er å "lande" litt i kroppen. Det betyr at du skal fokusere på ting utenfor deg selv, for eksempel lyder. Det kan også hjelpe å kjenne etter hvordan du står eller sitter, at føttene er plantet godt i gulvet eller at du kjenner stolsetet mot lårene. Å gå en tur uten å høre på musikk eller annet er også fint, ha fokus på det du ser og hører rundt deg.

Hvis du synes det er vanskelig å starte en samtale om dette så kan du vise frem spørsmålet du har skrevet til oss. Du kan også si "jeg føler meg stresset og urolig" eller noe annet som gjør at en voksen vil spørre litt mer om det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Hvordan takle stress i hverdagen?

Trenger du noen å snakke med?