Er det farlig å stresse over en lenger periode?

Hei,

Så fint at du spør. De fleste opplever å stresse fra tid til annen, noe som ikke er farlig for kroppen. Når det er sagt så er det derimot ikke godt eller sunt for kroppen å leve under mye stress over lengre tid.

Stress får kroppen i beredskap og gjør den i stand til å flykte fra "farer" (det som skaper stresset). Dette gir blant annet økt hjerterytme (høyere puls), økt pustefrekvens og utskillelse av ulike hormoner.

Det er ikke naturlig for kroppen å være i slik beredskap for ofte, eller for lenge av gangen. Dette blir slitsomt fysisk og ikke minst psykisk.

Kort oppsummert; litt stress tåler kroppen vår godt, men blir det for mye bør en prate med en helsesykepleier, lege, psykolog eller andre om det. Det er ikke sunt for kroppen å gå med høyt stressnivå over lengre tid.

Føler du deg stresset og kjenner på et forventningspress i hverdagen, så kan det være lurt å gjøre noen små endringer i hverdagen.

Her er noen råd du kan gjøre for å få det bedre og minske stresset i hverdagen, som kanskje kan være til hjelp for deg:

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
• Be om hjelp (foreldre, lærer, venner) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente.
• Stopp helt opp når du mener du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
• Sørg for nok søvn og skikkelig mat.
• Sett av tid til egne behov (trening, sosialt med venner, aktiviteter du liker).
• Mange opplever at fysisk aktivitet er en fin måte å slappe av på. F.eks. kan det å ta seg en løpetur, gåtur o.l. være godt. Det viktigste er at man finner måter man kan ta seg en «time out» og får slappet av i løpet av dagen.

I tillegg vil jeg anbefale deg å lese flere gode råd i artikkelen du finner vedlagt under svaret mitt.

Hvis du av ulike årsaker stresser mye i hverdagen, så kanskje det kan være fint for deg å snakke med en voksen om dette?

Du kan for eksempel snakke med fastlegen din eller noen på helsestasjon for ungdom.

Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om ulike utfordringer i ungdomstiden. Du kan snakke med helsesykepleier om det er ting som stresser deg i hverdagen, så kan dere sammen snakke om hva du kan gjøre for å redusere dette.

Jeg anbefaler deg å lese artiklene jeg legger ved under for nyttig informasjon og gode råd.

Jeg ønsker deg alt godt. Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier