Får ikke sove. Hva gjør jeg?

Hei kjære deg.

Det var leit å høre om søvnproblemer og at du ikke har det så bra nå.

Du skriver at du døgner ufrivillig, fordi du ikke klarer sove. Du skjelver og mangler matlyst.

Det første du bør gjøre, er uansett å unngå koffein! Så ikke drikk energidrikker mer, ikke ta paracet med koffein, og ikke drikk kaffi eller mye cola. Koffeinet vil gjøre en skjelven (eller forsterke skjelvenhet). Og koffein kan også gi søvnproblemer. Så hvis du alt sliter med søvnen, bør du unngå koffein helt - uansett om du er veldig trøtt! Koffein vil bare gjøre problemet lengre og verre.

Man kan bli ganske dårlig av å sove altfor lite. Det er vanlig å føle seg dårlig, være kvalm, svimmel, kjenne seg svak, og enten få mye matlyst, eller ingenting. Så i seg selv tror jeg ikke det er farlig at du kjenner deg dårlig nå som du har sovet lite. Selv om man kan kjenne seg veldig dårlig, er det som regel ufarlig.

Men det er jo ikke bra at du sover så lite og blir dårlig av det! Så du bør få mer søvn - da vil jeg tro at de andre problemene løser seg også.

Ett alternativ er kanskje å bare ta melatonin èn (eller få) dager, for å få snudd dette problemet. Hvis du får en god natts søvn (eller to), kan det hende du kommer tilbake til en god rytme uten å ta melatonin.

Men hvis du kjenner at du ikke vil ta melatonin, bør du oppsøke lege. Det kan være lang ventetid hos fastlegen, og da kan du kontakte legevakten. Fortell grundig hvor lite du har sovet, slik at de tar deg på alvor og at du får komme til raskt. (Søvnproblemer er egentlig en sak for fastlegen, men kanskje ikke hvis det er så alvorlig som hos deg, da kan man kontakte legevakt).

Du kan også snakke med helsesykepleier, men de kan ikke gi medisiner eller diagnoser.

Disse rådene gjelder akutt, for å få hjelp nå.

Men du bør uansett snakke med legen din om søvnvanskene, siden dette er noe du har hatt i lengre tid. Da kan du og legen snakke om hva det kan komme av, og hva man bør gjøre videre. Er det f eks noe du grubler over, som du bør snakke med noen om? Er du i en vanskelig livssituasjon og bør få hjelp til den? Har du andre ting du sliter med? Dette bør du og legen diskutere, slik at du får mer langsiktig hjelp til søvnen.

Så oppsummert: Jeg vil anta at du føler deg dårlig (skjelver, dårlig matlyst, svimmel og slapp) kommer av søvnmangel. Du bør unngå all koffein nå, selv om du er trøtt! Prøv melatonin (om du vil) og se om det kan snu døgnet og løse problemet hvis du får 1-2 netter med god søvn. Ellers må du kontakte legevakt eller fastlege for å få hjelp til søvnen.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no