Spørsmål og svar

Jeg vil få en sunnere livsstil og komme bedre i form.

Jente, 15

Hei! Jeg har et håp om å få sunnere livsstil, og komme i bedre form, men vet ikke helt hvordan jeg skal starte. Jeg vet at når jeg først har begynt, og kommer inn i litt rutiner så kommer jeg til å klare meg fint, men jeg klarer ikke helt å starte, for jeg vet ikke hvordan. Jeg vet ikke hva jeg burde trene eller hvor mye jeg burde spise. Jeg er ca 160 cm høy og veier rundt 50 kg. Jeg vet at jeg spiser for lite, og jeg skulle ønske jeg klarte å spise mer, men jeg er veldig kresen og er ikke så spesielt flink til å lage mat. Så da blir det fort sånn at jeg bare spiser frokost, noen ganger lunsj, og middag. Men måltidene er ganske små. Jeg trener også foreløpig ekstremt lite. Jeg har ikke gått på noe ordentlig fritidsaktivitet på over ett halvt år. Og jeg merker skikkelig at det påvirker helsen min. Jeg er veldig slapp, trøtt, sliten, deppa, osv veldig ofte. Jeg er også veldig usikker på meg selv i gymmen fordi jeg ikke er så flink. Hva burde jeg gjøre for å begynne å bli sterkere?

Svar

Hei!

Det er flott at du ønsker å få til et bedre kosthold og en mer aktiv hverdag. Det vil gi deg en stor helsegevinst på lang sikt, og vil bidra til at du føler deg bedre på kort sikt.

Du vet at det er viktig å spise nok mat, men syns det er vanskelig å få det til. Det er enklere å yte mer og holde konsentrasjonen, humøret og aktiviteten oppe hvis du spiser jevnlig. I denne artikkelen står det mer om riktig kosthold.

Når du skal i gang med å trene er det viktig å finne noe du liker. Det hjelper på motivasjonen til å trene at du gleder deg og syns det er gøy. Det kan være viktigere enn å ha spesifikke øvelser å gjøre for å bli sterkere. Ved å være regelmessig i fysisk aktivitet, både kondisjon og styrke, så vil du bli sterkere.

Gå innom helsesykepleier på skolen hvis du ønkser å prate med noen om trening og kosthold.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 11.1.2022

Vi har valgt ut dette for deg

Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om
To personer som sykler.
Gode vaner for en sunn hverdag
Ung jente tar en high-five med treneren mens hun løper forbi på løpebanen
Tren og ha det gøy!

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Hva kan jeg gjøre for å bli tynnere, men samtidig sterkere?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg komme i gang med trening og hva bør jeg spise?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg trene med egen kroppsvekt for å bli sterkere?
Mat og kosthold
Helsa di
Hvor mye mat trenger jeg?
Mat og kosthold
Jeg har lyst på en god livsstil og bra psykisk helse!
Kropp
Jeg har lagt på meg ganske mye, og ønsker å endre det.
Kropp
Hvordan får jeg fin kropp til sommeren?
Kropp
Har dere noen tips til hvordan jeg kan bli kvitt magefettet?
Mat og kosthold
Helsa di
Trening og idrett
Jeg har lyst til å få abs. Hvordan gjør jeg det?
Mat og kosthold
Trening og idrett
Hva kan jeg gjøre med at jeg i perioder har veldig lite energi til å trene?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål