Jeg har underspist og nå overspiser jeg, vil jeg tape vekt om jeg faster?

Hei.

Du er inne i et veldig strevsomt mønster når det gjelder spising. Du sier ikke om du er i behandling for spiseforstyrrelse, men jeg anbefaler deg å be om hjelp og følge opp behandling om du ikke har det allerede.

Du trenger å komme ut av dette mønsteret med kaotisk spising. For å roe ned kroppen og tankekjøret det høres ut som du har, vil jeg anbefale deg å spise regelmessige måltider med nok mat gjennom hele dagen. Dette er den beste forebyggingen av både under- og overspising. Du kan ikke begynne med fasting da det er svært uheldig for en ung person som har en sårbarhet for kaotisk spising som du beskriver. Dette kan være svært uheldig for deg med tanke på videreutvikling av spiseproblemer og tankekjør.

Det er viktig at du får i deg fire hovedmåltider per dag, samt et par mellommåltider i tillegg, for å unngå at du blir oversulten. En normal mengde mat til måltidet kan være tilsvarende to-tre brødskiver med smør og pålegg, samt melk eller juice ved siden av til hvert måltid. Til middag kan man ta en normal porsjon etter tallerkenmodellen og for eksempel en dessert. Om du har behov for vektoppgang må du ha mer mat til hovedmåltidene.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse