Klumpen i magen vil ikke gi seg, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Å være redd eller bekymret er noe de aller fleste kjenner på, særlig i forbindelse med spesielle situasjoner eller oppgaver som du har opplevd og beskriver.. Du har kanskje også gruet deg så mye at du ikke fikk sove før en muntlig framføring tidligere også, eller hatt lyst til å droppe et tannlegebesøk? Det er helt normalt.

Når vi snakker om angst som psykisk lidelse, har frykten fått vokse seg så stor at den ødelegger i hverdagen. Den kommer tilbake igjen og igjen. Unngår du sosiale settinger fordi du er redd for å få et anfall, eller fordi du er redd for at andre skal se at du mister kontrollen? Da er det på tide å gjøre noe.

Kort fortalt – det hjelper ikke å la være å gjøre ting selv om det kan oppleves som det enkleste slik du har det nå.

Prøv å ha fokus på andre ting når du kjenner dette, og på pusten. Gode dype pust gjør at angsten ikke får tak.

Det finnes ingen klare svar på hvorfor noen får problemer med angst og andre ikke. Mest sannsynlig spiller genene våre og opplevelser vi har hatt en rolle. Det vi vet sikkert, er at angst kan ramme selv den mest sosiale og utadvendte personen i klassen og den mest tilbaketrukne.

For noen blir det bare ett angstanfall og ferdig med det. For andre kan angsten ta styring over livet. Om situasjonen din føles vanskelig og håpløs; husk at angst kommer av et såkalt reaksjonsmønster. Det betyr at vi lærer oss å reagere på en spesiell måte uten å vite det selv. Med andre ord kan vi også lære teknikker for å bli kvitt angsten.

Hvis du trenger hjelp og evt behandling, må du snakke med en fagperson som kan stille deg spørsmål som gjør at man finner ut av hva dette handler om. Dette gjelder om du føler du ikke får det bedre og at denne klumpen eller følelsen hindrer deg i å leve et godt liv.

Fortell gjerne foreldre eller helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom om utfordringene dine. De kan hjelpe deg videre til fastlege.

Fastlegen stiller deg noen spørsmål for å kartlegge situasjonen din. I noen tilfeller henviser legen deg videre til psykolog for en grundigere utredning og/eller behandling.

Fikk du ikke svar på det du lurte på? Her er flere nyttige artikler om psykisk helse og følelser.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier