Er stresset for å starte på ungdomsskolen, hvem snakker jeg med?

Hei!

Så fint at du tør å skrive til oss om hva du er bekymret for.

Det å grue seg for ungdomsskolen er veldig vanlig. Det trygge du kjenner kan føles utrygt, og det kan gi et indre stress som du beskriver her.

Det er fint at du kjenner noen du skal begynne i klasse med. Hvis du spør om de er spente og litt redde, vil de nok kjenne på det samme. Dere kan snakke sammen om:

• Hva er spennende når det skjer noe nytt?
• Hvordan inkluderer man andre, og da får nye venner ?
• Avtale faste treffpunkt eller ta følge til/fra ungdomsskolen.
• Hvordan støtter man hverandre når noen gruer seg eller føler seg utenfor ?

Jeg vil oppfordre deg til å ta litt ansvar for det du nå kjenner som stress og slitenhet i kroppen din. Du kan gjerne snakke med helsesykepleier, det er derfor de er der. Vis frem dette, eller skriv ned på en lapp/mobil hva du vil snakke om. Det er helsesykepleier vant til.

Noen tips for å få det bedre frem mot ferien/i ferien:

• Lag deg gode rutiner for søvn. Planlegg sammen med foreldre når det er lurt å legge seg og stå opp. Kanskje er det lurt å strekke leggetiden 30-60 minutter lengre enn nå. Å sove eller legge seg på ettermiddagen er ofte negativt for kvelden/natten.
• Planlegg at du feks. går en tur, leker med en hund (hvis du kjenner noen), bader, spiller musikk, eller bare er ute den tiden på ettermiddagen du føler deg sliten. Da vil du bli MINDRE sliten etter hvert.
• Regelmessige og sunne måltider i ukedagene er viktig for å få overskudd og føle seg bra. Det påvirker også søvn hvis du drikker energidrikk, eller spiser mye sukker. Bytt ut dette med vann og sunnere snacks.
• Det viktigste er å snakke med foreldre om hvordan du har det. Å få støtte av sine nærmeste kan hjelpe enda mer i tillegg til å snakke med andre som ikke kjenner familien. Hvis familien din har mye stress, lite aktivitet, dårlig kosthold osv, er det kanskje noe hele familien trenger å endre på ?
• Fastlegen er en som kan finne ut om det er noen fysiologisk grunn til at du kjenner på slitenhet og lite overskudd. Noen ganger kan det komme av lavt jernlager eller d-vitaminmangel. Derfor er det lurt å snakke med fastlegen, om ikke rådene ovenfor har noen effekt.

Les gjerne artiklene under! Ønsker deg en fin sommer og overgang til ungdomsskolen.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexolog i Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Alt du treng å vete om næringsstoff

Sliter du med å sove?

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt