Jeg prøver å bli bra fra spiseforstyrrelse, men det er håpløst.

Hei.

Det er fint at du ønsker å bli bra fra spiseforstyrrelse. Det kan være veldig krevende å komme seg ut av en slik tilstand. Du sier ikke om du får noe hjelp fra helsevesen eller foreldre til å overkomme dette. Jeg vil først og fremst anbefale deg å få støtte til å gjennomføre dette, siden det er så krevende å klare det alene. Kan du be foreldre eller helsesykepleier på skolen om hjelp til dette?

Når man skal komme ut av spiseforstyrrelse er det svært viktig å være nøye med gode rutiner rundt mat. Man bør ha minimum fire måltider i løpet av dagen, men det er også vanlig å ha ekstra mellommåltider, spesielt om man fort blir sulten. Det er nødvendig at måltidene inneholder nok mat for å unngå å bli sulten eller oversulten. Sult kan trigge overspising som igjen er et mønster som kan sette seg.

Et måltid kan være 2-3 skiver brød med smør og pålegg og drikke til, som melk eller juice. Til middag må man ha en normal porsjon og samme drikke. Mellommåltider kan være for eksempel godmorgen youghurt eller en neve nøtter. Om man trener eller trenger vektoppgang må man øke mengden mat.

For å følge en god struktur er det fint å få hjelp av foreldre eller andre voksne som kan støtte. Jeg anbefaler deg å be om hjelp til å gjennomføre tilfriskningen din.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse