Hvorfor er jeg mer lat og overspiser mer enn tidligere?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er vanskelig å si nøyaktig hvorfor du overspiser og kjenner deg mer slapp nå enn tidligere. Det kan være flere grunner til at du gjør dette. Noen ganger overspiser vi til måltider rett og slett fordi det er så godt, men gjør man dette en gang i blant har det ikke noe som helst å si. Det kommer alltid an på hvor ofte dette skjer.

Mange sliter med søtsug og synes det er vanskelig å slutte å spise godteri eller kaker i hverdagen eller å redusere inntaket i helger. Ung.no har skrevet en artikkel om søtsug, og hva man kan gjøre for å bli kvitt det. Jeg vil anbefale deg å lese denne.

Ung har også krevet en guide til hvordan man skal få til smarte endringer i kostholdet, og jeg tror det vil være nyttig for deg å lese denne.

Spiser du regelmessige måltider gjennom dagen? Har du mellommåltider? Et viktig grep for å forebygge overspising er å ikke være skrubbsulten til måltidene. For å unngå det må du spise ca hver 3.time, og sørge for å ha mellommåltider.

Vi anbefaler alle å spise: frokost, lunsj, middag, kveldsmat og 1-2 mellommåltider. Det er lurt å ha et mellommåltid mellom lunsj og middag, slik at man ikke er skrubbsulten til middagen. Tips til mellommåltid: Frukt, grønnsaker, yoghurt, knekkebrød, smoothie, en neve nøtter.

Det er flere ting som kan gjøre at man føler seg trett og slapp. Hvis hverdagen er travel eller krevende, er det helt naturlig å føle seg trett og sliten. Og det er nok den vanligste grunnen til å føle seg sliten, en naturlig reaksjon på stress og belastninger i hverdagen. Det kan også handle om feil kosthold, mangel-tilstander i kroppen, søvnunderskudd, lite fysisk aktivitet, sykdom eller andre forklaringer som følelsesmessige belastninger i livet.

Gå gjerne til legen din for å få avklart om det er noe med kroppen din du bør gjøre noe med. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom kan kanskje også hjelpe deg med å sortere i mulige forklaringer på hva som kan være grunnen til at du føler deg sliten og overspiser. Det er normalt å ha perioder hvor man føler seg ekstra sliten. Hvis perioden varer i lang tid er det lurt å finne mer ut av hva som er grunnen og om noe kan hjelpe. Det kan også være godt for deg å lufte tankene til noen.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no