Hvordan kan jeg bli bedre av depresjonen?

Gutt, 17

Jeg sliter med depresjon og har nesten ikke noe motivasjon igjen. Jeg klarer ikke å gjøre noe på skolen, jeg klarer ikke å dusje, pusse tennene eller å rydde rommet og jeg er i sengen hele dagen. Faren min forstår ikke når jeg sier at jeg ikke har motivasjon til å gjøre det. Han blir irritert og sier at jeg bare må gjøre det. Jeg pleier å lyge til dem og sier at jeg har pusset tennene og dusjet når jeg ikke har gjort det. Det er mange måneder siden jeg har dusjet og pusset tennene og ryddet rommet. Hvordan kan jeg få mer motivasjon?? Jeg vet ikke hvorfor jeg er deprimert, det kan være fordi vi flyttet, at jeg jeg er trans eller noe annet. Jeg har ikke snakket om det med bup ennå men jeg skal gjøre det snart. Tennene mine er gule og huden er skitten, jeg vet ikke hvo lenge jeg klarer å holde det hemmelig. Hvordan kan jeg få det bedre og få motivasjon igjen??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du er deprimert og at du har vært det lenge. Det virker som du har noen teorier om hva som kan ha utløst en depresjon og manglende motivasjon og jeg tror du er inne på noe der.

Det å bli kjeftet på og ikke forstått kan være krevende i seg selv. Du gjør så godt du kan og håndtere noe som er vondt og vanskelig og du er alene om alt sammen.

Om jeg forstår deg rett så går du til BUP? Jeg vil sterkt oppfordre deg til å snakke med BUP om det du sier til oss. Dersom du ikke er helt ærlig så vil du ikke få den hjelpen du trenger.

Dersom man har vært deprimert lenge så bør man absolutt få hjelp for dette og noen ganger kan medisiner være riktig behandling. Dette kan legen din på BUP vurdere sammen med deg.

Det å flytte kan også gi en reaksjon. Det å flytte fra noe som kanskje har vært trygt også starte på nytt med nye rutiner og kanskje lite eller ingen nettverk - det kan i seg selv være krevende. Har du noen du kjenner der du bor nå som du kan lage en avtale med?

Det er også slik at det som forebygger depresjon er å ha faste rutiner. Selv om det er tungt så kan det hjelpe deg til å komme ut av det du strever med nå. Lag deg en timeplan hvor det står når du skal stå opp, når du skal dusje og når du skal pusse tenner. Dersom det er lenge siden du har dusjet kan du begynne med å ta en rask dusj. Hensikten er å utfordre det som har gjort det vanskelig og hjelpe deg til å komme i gang. Et mål for deg kan være å kunne ta en dusj med såpe og å pusse tenner innen en tid du bestemmer deg for.

Du sier også at du er trans. Det er fint at du har din identitet men om jeg forstår deg rett så har du ingen å snakke med om dette? Det finnes ulike tilbud hvor du kan chatte eller snakke med noen om dine tanker og følelser rundt dette. Det er også helsesykepleier på skolen og på helsestasjon for ungdom som du kan ta kontakt med. Oppfordrer deg også til å snakke med din behandler på BUP.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du finner støtte i noe av det som står der?

Alt godt til deg. Du er god som gull!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 30.5.2023