Hva bør jeg tenke på for å forhindre potensielle skader i rucking?

Hei! Jeg har nylig begynt med rucking, altså å bære en sekk på ryggen. Og jeg har begynt sakte over månedene. Jeg startet først med 12 kg, og nå er jeg på 16.5 kg, bruttovekt. Jeg har løpt ofte før jeg begynte med dette. Jeg tenkte det kunne være lurt å samtidig styrke muskulaturen mens jeg var ute i naturen. Så det er hva jeg gjør nå. Og jeg nyter det veldig! 16.5 kg er ca 20% av kroppsvekten min, jeg veier rundt 80 kg. Jeg tar ofte sikkerhetstiltak for å forhindre skader som nødvendig pauser, kortere strekninger og ikke lange strekninger for å ikke overbelaste kroppen, men er det andre ting jeg burde tenke på for å forhindre potensielle skader som kan oppstå?