Har frykt for ulike dyr, hva skal jeg gjøre?

Hei, jeg er livredd for hunder og katter og egentlig generelt alle dyr, jeg pleide og snakke med helsesøster på barneskolen om angsten min mot dyr og det funket bra, men med en gang jeg begynte på ungdomsskolen sluttet jeg med det og etter det har angsten blitt mye verre og like ille som den var når jeg var liten. Jeg unngår og dra i besøk hvis de har hund eller katt og blir heller hjemme. jeg ønsker og gjøre noe med problemet mitt fordi nå har det gått for langt når jeg unngår og være med venner fordi de har hund eller katt, og jeg blir helt hysterisk hvis jeg møter på en løs hund eller katt på veien. og det er bare en av de alle vennene mine som forstår frykten min og det gjør meg sint og frustrert når ingen skjønner meg og typ kjefter på meg når jeg trekker meg unna eller løper bort fordi jeg blir livredd. har også fått panikkanfall en gang fordi jeg svatt fordi det kom en hund mot meg også fikk jeg kjeft for jeg skremte hunden fordi jeg ble redd.