Har lyst til alt mulig rart men jeg har ikke noe motivasjon.

Hei,

Det er veldig forståelig at du er mentalt sliten og mangler motivasjon, særlig når du har hatt så mye å bære på i det siste.

Når man står midt i kaos, usikkerhet hjemme, sykdom og kanskje føler du deg litt isolert, da er det ikke rart at alt føles tungt.

Mental utmattelse er ikke bare “å være trøtt og sliten” – det er som om hodet og hjertet ditt har gått på høygir så lenge at de ikke orker mer. Du kan kjenne deg tom, overveldet, og som om du bare eksisterer i stedet for å leve. Det er faktisk en ganske vanlig reaksjon på langvarig stress, emosjonelle belastninger og mangel på støtte.

Her er noen tips som jeg håper du kan prøve for å få en bedre hverdag:

• Lag deg små rutiner i hverdagen; stå opp til samme tid, gå en liten tur, ta en varm dusj o.s.v. Skriv det gjerne ned, prøv først en uke og se om det endrer noe. Følg planen, ikke dagsformen.
• Skriv ned tankene og følelsene dine. Da er de lettere å bære når du tar de fra hodet og ned på papiret.
• Gi deg selv lov til å hvile, ikke bare fysisk, men mest av alt mentalt! Husk at hodet hviler ikke når du er på skjerm. Tvert imot. Gi deg selv mental hvile ved å gi deg selv skjermfri tid.
• Snakk med noen, en trygg voksen helst. Det kan være helsesykepleier på HFU eller andre du kjenner til.
• Vær snill og ikke dømmende mot deg selv. Du gjør så godt du kan i en vanskelig situasjon. Det er ikke lett!! Ikke legg ambisjonsnivået for høyt, da får du bare opplevelse av å ikke mestre. Lag små delmål som ligger innenfor hva du kjenner at du kan klare.

Husk at det kommer andre tider, du skal ikke være tenåring med kaos i hodet og hjemme for alltid.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no