Hvem kan jeg kontakte når jeg ønsker hjelp med psykiske vansker?

Kjære deg

Det er klokt av deg å be om hjelp når du har psykiske vansker. Når du strever med dårlig selvfølelse, mye stress, lite søvn, lite motivasjon og ofte er lei deg, er det heller ikke så rart om du strever med skolen.

Jeg forstår godt at du synes det er slitsomt og ikke ønsker å ha det sånn lenger.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. jordmor og psykolog. De som jobber der har taushetsplikt.

Du trenger ingen avtale i forkant for å møte opp på helsestasjon for ungdom. Åpningstider finner du på kommunens hjemmeside.

Ikke vent, men oppsøk de snarest mulig.

Alternativt kan du snakke med fastlegen din. Fortell om symptomene dine, vær ærlig. Da gir du best grunnlag for en god vurdering hos lege. Lege kan henvise deg til rett hjelpeinstans etter behov.

Selv kan du sørge for noe daglig aktivitet utendørs i dagslys og regelmessige måltider med variert kost. Gode søvnvaner med faste leggetider, ro uten skjermtid før leggetid og stå opp til samme tid hver dag, er rutiner som kan gi deg bedre søvn.

Gjør noe hyggelig med personer du trives med, syng og dans.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no