Jeg vil komme i gang med styrketrening. Hvordan gjør jeg det?

Hei!

Så fint at du vil komme i gang med styrketrening. Det gir litt andre helsegevinster enn kondisjonstrening, så det er bra med litt variasjon.

Når du ikke er kjent med styrketrening fra før, anbefaler jeg deg å starte med øvelser med egen kroppsvekt. Det er god trening, lite fare fro skader, og du legger et fint grunnlag for å trene med vekter senere hvis du vil det. Jeg anbefaler deg å trene hele kroppen i hver økt, og fokusere på øvelser hvor du bruker store muskelgrupper, og flere deler av kroppen i hver øvelse.

I artikkelen under finner du et forslag til øvelser for hele kroppen, og det programmet kan være et godt utgangspunkt.

Hvis du etter hvert vil ha nye øvelser eller begynne å trene med vekter, anbefaler jeg deg å få veiledning av en fysioterapeut eller PT slik at du er sikker på at du gjør øvelsene riktig.

Det kan være fint å begynne med å ha et par styrkeøkter i uken, og så kan du øke mengden etter hvert hvis du ønsker det.

Les mer om styrketrening i artiklene under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no