Angrer på at jeg hadde sex. Har en klump i magen.

Hei!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg.

Det er noen som har sex/seksualitet med en annen før de er klare for det. Det er en del som angrer, slik som du beskriver.

Selv om en har tenkt gjennom dette med å ha sex, og kjenner seg klar kan en altså angre. Det ikke lett å vite hva som vi skje eller hvordan en selv vil reagere i ettertid.

For å få det bedre med deg selv er det en del ting du kan tenke på.

Det aller første er å akseptere at det ble som det ble, at du tok bestemmelsen og gjennomførte. Det er menneskelig å feile, gjøre ting man angrer på. Hvis man klarer å akseptere en hendelse, forstå seg selv, kan det hjelpe. Du trodde du var klar, men var det ikke.

Vi lærer av de erfaringene vi gjør oss. Vi blir sterkere av erfaringer fordi vi forstår mer av oss selv. Nå vet du med deg selv at du ikke er klar for å ha sex/seksualitet med en annen. Det er en fin ting å vite det. Du trenger mer tid.

Og så er det dette med å tilgi seg selv. Det er mye god helbredelse og forsoning i tilgivelse. Snakk til deg selv som om du snakker til en venninne. Trøst deg selv og tilgi deg selv.

Husk på at vi ikke er det vi gjør.

Det kan hjelpe å skille på handlingen/å utføre selve seksualiteten og den du er som person. Handlingen ikke definerer den du er.

Du kan gi deg selv blanke ark, begynne på nytt, og ikke definere denne hendelsen som den første gangen.

Det er du som bestemmer din historie fordi den finnes i din hjerne, ingen andres. Vi kan omskrive vår egen historie for å få det bedre med oss selv.

Det er sånn at før du føler noe, har du tenkt. Det er på tenkestadiet at du kan stoppe deg selv fra å gå inn i negative følelser.

Hvis tanken på det som skjedde kommer, kan du først registrere at det er det du tenker. Da er du bevisst på hva du tenker.

Deretter kan du avlede deg selv, tenke på noe annet, gjøre noe aktivt, snakke med noen chatte, se tv, snakke med de i familien osv.

Noen på liksom "legger tankene på telefonen" og liksom sveiper de bort, og tenker at det er nok nå!

Du skriver ikke om dere brukte prevensjon/kondom. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen ved skolestart eller du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Vær glad i deg selv! Styrk deg selv og jobb med selvfølelsen.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no