Sliter med angst og vansker med konsentrasjon.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når man sliter med angst er det vanlig at man som deg kan oppleve å "space ut" og har vansker med å konsentrere deg. Angsten fører gjerne til at man blir sittende med sine egne angsttanker og redsel og da er det vanskelig å få med seg det som skjer rundt en og det andre sier til en.

Men heldigvis finnes det hjelp mot alle typer angst, og når du får slik hjelp og får mindre angst vil du også merke at konsentrasjonen din blir bedre. Det er jeg helt sikker på!

Det du derfor skal gjøre er å snakke med noen om det du sliter med av angst og konsentrasjonsvansker. Løsningen for deg er ikke å trekke deg vekk fra det sosiale. Det vil kun opprettholde angsten. Løsningen for deg er å snakke med noen som f.eks. fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med noen om den angsten du sliter med. Snakk med helsesykepleier, fastlegen din og med dine foreldre. Da vil du få hjelp slik at du på sikt får mindre angst og får det bedre med deg selv.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no