Hvordan kan jeg forebygge vinterdepresjon?

Hei

Så fint at du tar dette på alvor og ber om råd fra oss i ung.no.

Jeg kan godt forstå at du ønsker å forebygge en vinterdepresjon. Det finnes ikke noe eksakt svar på hvorfor noen mennesker føler seg ekstra nedfor og trøtte om vinteren. Men mangel på lys kan være en av årsakene til vinterdepresjon.

Her er mine råd til deg:

- Få så mye sollys som mulig.
- Tren regelmessig. Gåtur ut i dagslys er perfekt. Sørg for at du går så raskt at du øker pulsen din. Ellers kan jeg anbefale trening med vekter, svømming eller dans.
- Vær sosial med familie eller venner. Ta gjerne med deg noen på gåturen din, eller dans med venner i stua.
- Spis regelmessig og variert med både frukt og grønnsaker, slik at du får nok energi og alle vitaminer kroppen trenger.
- Prøv yoga og ulike øvelser for å slappe av.
- Gjør noe hyggelig hver dag. Gjerne sammen med noen du trives i selskap med.
- Noen vil anbefale tilskudd av D-vitamin.

Håper disse rådene er til hjelp for deg. Oppsøk gjerne noen å snakke med, som kan hjelpe deg. Helsesykepleier på skolen din er en person du kan få gode råd av.

Vedlagt finner du noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no